Lag en personlig tidsplan økter. Den første typen trening - generell fysisk trening. Det inkluderer øvelser for å utvikle plast, fleksibilitet og stretching, samt løp. Daglig mosjon på 70% bør bestå av øvelser på GPP, og bare 30% skal betales til praktisering av tekniske elementer.
Den neste fasen av øvelser er å forbedre den fysiske tilstanden til de enkelte muskler i kroppen, som brukes i konkurranser. For eksempel, for kampsport, betyr dette holder vanlig AC sparring hastighet arbeid på tung sekk, vekt trening, trening på mål, stretching, trinn.
Den tredje fasen av forberedelsene til konkurransen kommer etter en måned eller to sport-spesifikk trening. Nå grunnlaget for sysselsetting bør være elementene og utøvelse av teknisk praksis. 70% av treningstiden er viet til utvikling og forbedring av ferdigheter som skal brukes i konkurranser.
Sluttfasen av forberedelsene til konkurranser - er å forbedre strategi og mental innstilling. I de siste ukene, noe som fører opp til konkurransen, må utøveren ha et solid fundament av kunnskap og ferdigheter til å bli satt sammen, unngå sykdom og skade. Harde treningsøkter stoppe, fordi du trenger å lagre energi før konkurransen.