Fullt sitte ned på huk og levering av følger fem hopp. Utføre en serie av hopp, anbefales det å hvile i 30 sekunder.
Ligg på ryggen, løft beina opp og etterligne bevegelser som ligner sykling. Varigheten av trening minst 1 minutt.
Øvelser som vil gjøre vakre lår:
1. Ligg på ryggen, bøy knærne. Det er nødvendig å løfte benene fra hverandre og gå tilbake til sin opprinnelige stilling.
2. Ligg på ryggen og presse ballen kilt mellom knærne. Varigheten er ca 7 sekunder. Øvelsen er anbefalt for en, fem minutter.
Å gi lindring av beinmuskulaturen anbefales å sette en stol og ta opp ryggen. Stå på tærne. Plukke opp den første etappe opp og stå på tærne det andre benet, deretter bytter ben.
Effektivt utføre hoppe opp. Vær nøye med å holde føttene alltid bli rett.
Rette bena og gjøre dem uttrykks hjelp klasser sport, ballroom dancing eller moderne. Valget av retningen er helt avhengig av din preferanse. Du kan erstatte den profesjonelle dansere ben langstrakt og slank. Resultater fra studier vil bare være tilfelle hvis du gjør en stor innsats og tålmodighet. Husk at trening bør utføres regelmessig.
Den ekstreme tilfelle av rette ben er kirurgisk korreksjon, som er utført i henhold til kravene, og ved hjelp av moderne teknologi.