En annen ting, når du ønsker å være i form av en viss periode - for eksempel for stranden sesongen - men hadde aldri betalt nok oppmerksomhet til kroppen din. I dette tilfellet, begynne å forberede seg på en god hvile uten komplekser verdt et sted i det nye året.
Først av alt du trenger å gjøre justeringer i kostholdet ditt. Akkurat hvor store de er, avhenger av mange faktorer. For det første, de enkelte parametre for din helse og kondisjon. For det andre på Do du spiller sport før, eller din bekjentskap med ham endte med fysisk kultur på skolen eller universitet. Tredje, personlige preferanser. For noen perfekt atletisk skjemaet vil bli betraktet som en der du kan kjøre uten å anstrenge stayers avstand, og for noen til å være nok til å klatre trappa fra første til femte etasje uten kortpustethet.
I alle fall første pass inspeksjon (i hvert fall i distriktet sykehuset) og ta kontakt med en ernæringsfysiolog om de endringene som du ønsker å legge til den vanlige menyen. Så de som har ulike kroniske sykdommer, må være i samsvar med fra tid til annen, og spesielle dietter. En tidligere idrettsutøvere, raskt økende forrige form, kan nesten ingenting benekter ikke. Sjekk med din kostholdsekspert hvis du trenger en spesiell sportsernæring, og plukke opp med det komplekse vitaminer er nødvendig for deg.
Alle øvelser og trening diett er valgt strengt individuelt, også. Du må kanskje fjerne litt ekstra vekt eller bare for å pumpe opp musklene. Det viktigste - å ha vanlige klasser og, hvis mulig, gjennomføres ikke bare i treningsstudio, men også i den friske luften.