Hvordan bli kvitt magen hang

 Bli kvitt dette problemet kan være gjennom kosthold og mosjon. Begrens inntaket av krydret og fet mat, erstatte stekt mat kokt eller lage mat for et par. Prøv for litt tid til å lukke øynene for sødme. Selvfølgelig, å gi opp alt på en gang er umulig, men vet hvordan å balansere kostholdet. For eksempel, hvis du vil ha sjokolade, foretrekker en mini-bar, snarere enn den tradisjonelle flis som veier 100 g, etc.

Spise så mange frukter og grønnsaker, salat dressing olje. Te og kaffe hele dagen, erstatte et glass renset vann. Dette betyr ikke at de vanlige drikker bør utelukkes fra kostholdet helt, men redusere antallet med ytterligere 1, 5-2 liter vann koster. Det fremmer fordøyelsen og stimulerer rensing av kroppen. Prøv å gi opp dårlige vaner. Spis mer meieriprodukter: lav-fett cottage cheese, yoghurt, gjæret bakt melk, fløte.

I kampen mot saggy magen kosthold er selv maktesløse, hvis ikke støttet opp av fysisk trening. En av de mest effektive middel er jogging. Den lar deg fjerne overflødig fett fra magen, ikke bare, men også fra hele kroppen. Heve bare en time per uke (3 dager 20 min.), Og etter en måned eller to for å se positive resultater. Merk at du må løpe etter en, 5-2 timer etter et måltid. Alternativt kan du nyte en svømmetur eller kjøre vannaerobic.

Stramme pløsete magemusklene øvelser vil bidra til å senke pressen. Ligg på gulvet, bøy armene ved albuene og skyv hodet. Hev rettet beina opp til en avstand på 40-50 cm fra gulvet og begynner å vri føttene i luften en imaginær pedal. Eller fra samme posisjon gjør øvelsen "saks" (vekslende spark i kryss). Utføre mageøvelser hver dag i 15 minutter. Hvis saggy magen dukket opp etter fødselen, bør treningsprogram bli lege.