Anbefalt å spise frukt og grønnsaker som mulig, frisk, fordi i denne formen de beholder alle kroppen trenger mineraler og vitaminer. Grønnsaker kan også bli kokt lapskaus eller braise dem i et vannbad. Forbudt å ikke spise proteinrik mat - ost, kjøtt, ost, yoghurt, for å hjelpe deg å holde godt matet og ikke tenke på en smertefull sult. Ikke glem om karbohydrater som vil gi kroppen med energi. Til middag kan du spise ett stykke rugbrød, ett brød eller brød. Fra drinker anbefaler å foretrekke grønn te, yoghurt.
Det skal ikke være noe hastverk, må hver del være grundig tygges. I denne delen skal være liten - ikke mer enn 170 gram. Brøk behov for å spise - ofte litt.
Hvis man følger riktig ernæring, kan du raskt bli kvitt ekstra inches, mens resterende varsling til å utføre det daglige arbeidet.
Det andre trinnet på veien til den ideelle formen regnes som regelmessig mosjon.
Må ha daglig utvalg av ulike øvelser, mer vandre, gå i frisk luft. Du kan melde deg på svømmebasseng, treningssenter, etc., men ikke overarbeid. Hvis du er for "sjokk" vil ta opp figuren på en gang, kroppen kan ikke stå og du må melde deg ut av alle typer belastninger.
Det tredje trinnet til en vakker figur er en god hvile.
Sørg for å følge regimet til arbeid og søvn. Dreven belastning vil føre til at kroppen vil begrenset inntak av kalorier bli tømt, og det kan føre til alvorlige sykdommer. Det anbefales å unngå stressende situasjoner hjemme eller på jobb og nervøse overbelastning, siden de øker følelsen av sult, gjøre en person føler og "jam" sin sorg eller problemer.
Hvis man følger disse tre grunnleggende prinsipper, kan du ikke bare oppnå den perfekte figuren, men også forbedre hele kroppen.