Hvis du bestemmer deg for å lære frekvensen av vekt ved hjelp av formelen Brock, måle høyde (cm), trekke fra 100 og legge til / trekke fra 5-10%, avhengig av hvor avansert din muskel-skjelettsystemet. Dette resultatet anses normal vekt. For eksempel, med høyde 170 cm vekt bør være 70 kg (tillatt område 63-77 kg).
For mer nøyaktig bestemmelse av kroppsvekt, kan du bruke følgende formel: index = vekt (kg) / høyde (m2). En indeks på 21 anses som ideelle. For eksempel, hvis veksten av en kvinne 170 cm, vekt 60 kg skal være.
Estetisk, parametrene av tallene er mer viktig for en mann enn vekten selv. Før du går inn i prosessen med vekttap, er det nødvendig å finne ut hvor mye vekt til dine parametere anses normalt. Det er nødvendig å ta hensyn til kjønn, høyde, alder, kroppsbygning. Det viktige kriterium er helse og fordelingen av fettvev i prosentandelen av sin kropp. Forstå de ideelle innstillingene for en mann vil tillate å vite nøyaktig hva som må innhentes.
Det er viktig å vite forholdet hofte omkrets til livvidde. Ideelt sett menn mindre enn 0, 95, og kvinner - er mindre enn 0, 8. Hvis forholdet vil få mer av dette tyder på at det er overflødig abdominal fett opphopning.
Å bestemme fettinnholdet i kroppen, bruke apparatet Omron BF 302. normen anses fettinnhold i forhold til kroppsvekt for kvinner - 19-26% for menn - 10-18%.
Men husk at hver person er forskjellig, og før du begynner å redusere vekten din, bør lege kontaktes.