Det antas at den mest effektive måten å gå ned i vekt - miste vekt dramatisk, og deretter litt for å opprettholde den oppnådde effekt. Men legene sier at "rask diett" kroppen justerer til strømsparemodus. Bremser ned stoffskiftet. Kroppen begynner å lagre fett i reserve, fordi han ikke forstår hvor mye det vil fortsette sultestreiken. Og hvis en slik diett plutselig slappe av og tillate deg selv selv den minste overdrivelse, for eksempel ett enkelt stykke sjokolade, det umiddelbart utsatt på hofter eller midje, og rense ut det overskytende vil være ekstremt vanskelig. Og når du kommer tilbake til den vanlige kosthold og ernæring kastet vekten vil komme tilbake svært raskt. Kan tilsettes pounds enda mer enn det som var nødvendig.
En av de vanligste anbefalingene - ikke spise etter seks om kvelden. Bare leger rådes til ikke å bli hengt opp på tallene: det viktigste som har gått nok tid til å sove, er at for å overspise om natten bør ikke være. Det bør tas i betraktning at kroppen oppfatter 12-14-timers pause mellom måltidene som en sultestreik. Som et resultat av betydelig senket nivået av glukose i blodet, noe som fører til en "brutal" appetitt.
Ytterligere problemer slik mat alternativet oppretter en "ugler": hvis de trenger et måltid er savnet, begynner kroppen hormonelle opprør, som negativt påvirker utseende og helse. Natt (selv etter seks!) Det kan være lav-fett, lett fordøyelig mage, kalorifattig mat. Det kan være lette meieriprodukter, sjømat, frukt og grønnsaker.
Det faktum at sport kan ha alt du ønsker og i noen mengde - en myte. Ikke det faktum at du tar alle kaloriene som spiser for en dag. Foruten mosjon øker appetitten, og dermed er alt tilbake til det normale.
Men øvelser det fremme produksjonen av endorfiner - hormoner av glede, mangel på noe som fører mange til å finne en kilde til glede i høy-kalori mat. Så det er bedre å spille sport, men likevel begrense sitt inntak av karbohydrater. Det er, for å forlate den enkle karbohydrater (søt og stivelsesholdige matvarer), men ikke glem den fordelen av komplekset, som i motsetning til den enkle, sakte "brenne" i kroppen, og etterlater deg mett (det er korn, belgfrukter, nøtter og noen grønnsaker).