Observere det er ikke vanskelig fordi det ikke er ment å understreke til kroppen på en sultestreik. Men vent på den kretiske kosthold mirakel i form av instant vekttap er ikke verdt det. Måned brukt på det vil bære frukter, og vekten vil sikkert gå av bakken. Resultatet vil ikke være en kortsiktig og stabil, hvis det fortsetter å følge de grunnleggende reglene i denne dietten.
De viktigste bestemmelsene i dietten:
1. Det gis prioritet i dietten av frisk frukt og korn og grønnsaker. De er de beste energikalorifattig næringsmidler. Dagen bør spise ca 40 gram fiber, som er svært nyttig for fordøyelsen. Disse produkter gir kroppen resistent stivelse og oligosakkarider, som bidrar til den gunstige mikrofloraen i tarmen, noe som bidrar til kroppens mye raskere å kvitte seg med giftstoffer.
2. Begrens inntak av kjøttprodukter. Rødt kjøtt kan spises bare en gang i uken for å fylle opp jernlagre. Men hver dag i dietten lov til å inkludere fisk - ørret, tunfisk, laks, kveite, makrell, sardiner. Disse varianter av fisk gunstig for hjerte- og karsystemet. Sammen med fisken, og tillater bruk av et utvalg av sjømat.
3. Egg - en stor kilde til protein. Bør spise mer enn fire sveisede bløtkokte eller hardkokte egg i uken. Diett ikke forby bruk meieriprodukter. Preferanse bør gis surmelk og yoghurt.
4. Spis må fullt ut, sakte, i en koselig atmosfære i et rolig en og samme tid, tre ganger om dagen. I mat bør spises bare det som er født av land eller sjø gir, bør ingen syntetiske produkter med smaker og konserveringsmidler i kosten ikke være.
5. Det er nødvendig å ekskludere fra sine menyer fet mat. Fyll salater beste raps eller olivenolje i stedet for majones. Vegetabilsk olje vil sikre inntak av essensielle fettsyrer er nødvendige for beskyttelse av det kardiovaskulære systemet.
6. tillatt krydder mat varierte Middelhavet urter. De vesentlig forbedre smaken av maten og diett vil redusere mengden av salt. I tillegg, urter inneholder viktige mineraler og vitaminer.
7. En integrert del av denne dietten er vin. I løpet av dagen, må du drikke minst ett glass kvalitet rødvin. Denne drinken vil styrke beskyttelsen av hjertet og blodårene, takket være sine medlems antioksidanter.
Den største hemmeligheten diett av Kreta er evnen til å nyte livet og å finne i alle de positive aspekter. I dette tilfellet, bør maten betraktes som bare ett av disse partiene, og i alle fall ikke å få henne veldig mye. Slik er filosofien til folket i denne øya i Middelhavet.