Hvordan å slutte å røyke og ikke gjenopprette

 Det er verdt å gruble på spørsmålet, til hvilken pris tilfalle harmoni som du ikke bli venner med en sigarett. Røyking fører til kronisk forgiftning av menneskekroppen. Med røyk inhalert nikotin tillegg 4000 giftige stoffer som ikke tillater kroppen å få vekt. Under røyking av tobakk du lukter verre at fremveksten av appetitt hjalp ikke. Dette påvirker oppfatningen av mat. Det meste av maten du spiste til frokost, lunsj og middag, ikke absorberes av kroppen som røyking hindre absorpsjon av mat.

Når du slutte å røyke, begynner kroppen å bli renset for giftstoffer, mage-tarmkanalen arbeider med full kraft, og du kommer tilbake igjen glemte lukt og en rekke appetittvekkende retter. Det kan være en psykologisk avhengighet av mat som ikke skjedde, foretrekker sunn mat.

Ikke la deg bli sulten, fordi den bevisste valg i livet uten sigaretter - allerede et stort stress. Kroppen trenger nå ekstra rik på vitaminer og mineraler, så prøv å diversifisere din diett. Spis små porsjoner, ikke misbruke snacks, drikke rikelig med rent vann. Undersøke innholdet i kjøleskapet og erstatte høy-kalori, lett fordøyelig mat for de som er lave i fett og karbohydrater. I stedet for kokt svinekjøtt pølse bake - det er mye mer nyttig og mindre velsmakende.

Spiser mager fisk, dampet kjøtt, hele korn brød, lav-fett rømme. Erstatte majones med sitron juice. Gå til separasjon av strømmen. Glem koteletter med poteter eller spaghetti som tilbehør, bruke vegetabilsk lapskaus, spinat, for eksempel squash eller squash, kan du lage mat og spise i ubegrensede mengder andre grønne grønnsaker.

Tidligere røykere fra tid til annen noe tygget karamell, tygge solsikkefrø, nøtter, etc. Resultatet er overvektig. Og hvis du lang tid å tygge tyggegummi på tom mage, til slutt diagnostisert med gastritt. Derfor er det nødvendig å erstatte den med salat eller persille. Og i stedet for sukker bruke honning.