Det første du trenger å tenke på er det kultur for å spise et måltid. Spis bare når det virkelig sulten. Du bør ikke ha bare "for selskapet", eller av gammel vane. Utvikle en klar tidsplan for bruk av mat, som skal omfatte minst tre måltider - frokost, lunsj og middag. Ikke spis foran TV eller lese en bok samtidig. For å komme fra mat maksimalt utbytte og langsiktig metning, sitte ned og holde fokus på en tallerken og følelser som det medfører for deg. Tygg maten lenge og nøye.
I de fleste tilfeller blir en ekstraordinær middag en skvett av menneskelige følelser. Så finne en annen måte å avlaste stress. For eksempel er det ansett som et effektivt regelmessig mosjon. Utvikle selv og enkelte metoder som vil hjelpe deg å slappe av og kaste av alle de negative følelsene.
Sørg for å sette et mål. Hvorfor trenger du å gå ned i vekt? Hvor mye ønsker du å veie? Hvilken størrelse å kjøpe klær? Uten et bestemt mål kan du neppe oppnå noe.
Jevnlig få på vekten. Ikke i verden et bedre insentiv enn det faktum at du nok en gang klart å miste pounds. Ikke glem å rose seg selv, som hvert skritt du tar til den ideelle figuren og god helse - det er en slags seier over vaner.
For å flykte fra de tunge følelser og tid til å kjøre ut med ideen om sult, finne noe å gjøre. Kan gjøre hva ditt hjerte ønsker - synge, danse, sy, gange. Hvis du en gang hadde en drøm, men nå er det på tide å begynne sin utførelse.
Og aller viktigst - elske deg selv og nyte kroppen din. Positive følelser godt påvirke prosessen med vekttap og utvinning.