Hvordan lære å ikke overspise

 Spis 4-5 ganger om dagen. Et slikt antall fulle måltider bidrar til å holde en slank figur, men bare hvis du ikke er stuffing magen til metthetsfølelse. Ta vare på at frokosten var ganske tett, fordi det er de mineraler som du får i morgen, er grunnlaget for arbeidet i kroppen for det meste av dagen. Mellom 5 engangsavgift adopsjon av mat du våknet følelsen sulten? Drikk et glass vann. Denne teknikken bidrar til å avgjøre om du er sulten. Hvis du etter 20 minutter appetitten ikke er borte, snack lav-fett yoghurt med müsli, en håndfull mandler eller noe frukt og grønnsaker.

Hvis du trenger å gå ned i vekt, redusere porsjoner. Når du kaster din egen mat, sette så mye som spise normalt. Deretter visuelt dele innholdet i en tredje plate og fjerne en av dem. Gradvis blir magen brukes til det faktum at en del av en litt redusert. Til sult oppsto forut for sin tid, sørg for at de 2/3 av som ligger på tallerkenen, var balansert for vitaminer og mineraler. Grundig tygge hver bit. Dette gir en dobbel fordel: du lette arbeidet i magen og tvinge til å jobbe hardt kjeve. Tygging refleks litt sliten kjeve, slik at kroppen til å overbevise om at han ble mett.

For noen par, det er en vane å spise fra samme plate. Kanskje det er romantisk, men i dette tilfellet ikke drømme om en slank midje. Når du ikke ser hvor mye spist (og det kan overstige din vanlige dosen 2-3 ganger), føler du at du har spist ganske mye.

Det er en psykologisk måte å beskytte deg mot overspising. Hver gang du kommer for tillegg, tenk alle spist i overkant av legger seg på din midje eller hofter i form av rynker. For å fikse resultatet, ros deg selv for hver liten prestasjon - avslag på additiv. Kan også bli vridd i speilet for å beundre hans midje. Alltid huske på silhuetten, som bør være din, og følg målet ditt, uten å slå ut av veien.