I å bruke et produkt, fokusere på det. Spør deg selv, hvilke egenskaper det har, og om du vil få nytte av det. Over tid vil du lære mer om maten du spiser vil forstå at det er nødvendig for deg å opprettholde helse og normal vekt.
Før måltider for 15-30 minutter er nødvendig for å drikke et glass rent vann. Antall mat spist av deg samtidig nedgang, og vann for å rense magen veggen og tarmene og gjør den klar for videre høyverdig arbeid.
Mat spist på en gang du trenger å passe inn i håndflaten. Prøv å tygge maten sakte, ikke rush. Det er viktig at det har blitt behandlet rikelig med spytt, som i betydelig grad forbedrer metabolske prosesser i kroppen.
Gjør det til en regel at juice og buljonger - en måltider. Godteri og frukt - også. Da må du tenke på hva du skal spise, for ikke å lide av sult.
Sørg for å inkludere din morgen diett spiret korn og spise helkornbrød. B-vitaminer og fiber som finnes i dem for å hindre væskeretensjon og godt tilfredsstille sult.
Ikke salt fatet under matlagingen. Gjør dette i løpet av hans personlige smaker på brukervennlighet. Bruk salt og tilsetning av jod, for eksempel tørr hvitløk. Faset ut bruken til et minimum, fordi salt binder vann i kroppen, fremmer ødem og andre. Særlig fordi mange av produktene i sin sammensetning inneholder allerede denne substans.
Ikke spise raffinerte produkter: vegetabilske oljer, sukker. Kast kalori majones og rømme i favør av naturlige uraffinerte oljer som har de mest verdifulle egenskaper. Velg flere hele korn, brun ris, belgfrukter, nøtter. Prøv rørsukker, spise honning.
Unngå å drikke svart te. Fortjeneste av grønn te i denne situasjonen er ubestridelig.
Ikke glem krydder, spise dem i moderasjon og kombinasjoner, som de kan være svært appetittvekkende.
Aromaterapi kan bli din mest uvurderlig assistent. Alle naturlig sitrus essensielle oljer vil påvirke deg som nødvendig. Du bør bare velge duften som appellerer til deg mer.
Bland aldri måltid med andre gjøremål, til tross for deres haster. Hvis du er nervøs - ikke spiser. Magen vil ikke fungere ordentlig under stress. Ikke glem om fordelene med frisk luft og rimelig trening.