Ved utarbeidelse av kostholdet er ønskelig å eliminere fra slankematen stimulere appetitten. Disse inkluderer sterke krydder, pickles, krydder, sauser og fet, stekt mat. Begrensninger i bruk av de ovennevnte produktene vil hjelpe deg på en effektiv kamp mot overvekt. Samu diett prøver å ikke gjøre for utmattende. Under planen for dagen i minst fire måltider. Divide meny komponert flere porsjoner og spise dem i løpet av dagen med et intervall på 3-4 timer.
I løpet av de viktigste måltidene Spis sakte og tygge maten. Yoga er bedt om å gjøre før 40 tyggebevegelser for en slurk. Dette vil muliggjøre raskere mett og unngå anfall av sult i fremtiden. I tillegg vil maten bli fordøyd bedre at en positiv innvirkning på den generelle helse.
Å senke fristelsen til å snack, skjule en fremtredende plass alle produkter. Henge på kjøleskapet som ditt bilde i bedre form eller bilde slank modell som du ønsker å være. Hver gang du blir fristet til å klatre inn i kjøleskapet, ta en titt på bildet. Tenk på målet som du setter for oss selv før du går på en diett. Noen kan hjelpe kontemplasjon på bildet ditt i dårligere form. Ubehagelig opptog for deg fremmedgjøre fra å tenke på mat.
Forvise sult og kan være rent vann. Drikk et glass vann 30 minutter før du spiser mellom måltidene. Vannet fyller magen og vil ikke la deg spise mer enn normen. Legg et glass vann noen dråper sitronsaft, og du fortgang i prosessen med å brenne overflødig fett i kroppen. Sitrusfrukter bidra til bedre humør, så det er nyttig å ha rundt halsen aromamedalon med oransje olje eller grapefrukt.
Distrahert fra å tenke på mat og trenings hjelp. Ifølge forskere fra USA, moderat mosjon avbryte appetitten og regulere hormon nivåer av sult. Når du blir overveldet av en sterk følelse av sult, danse til favorittmusikken eller arrangere distraherende spasertur.