Dårlig holdning er ikke bare en negativ estetisk skygge alt annet det negativt påvirker arbeidet i kroppen, fra nervøs og slutter med det kardiovaskulære systemet. Personer med riktig holdning mindre sannsynlig at lider av sykdommer i ryggraden, hjerte og nervesystem. Riktig holdning fremmer normal blodgjennomstrømning og hindrer musklene holde ryggraden, slappe av.
Ikke alle av oss er så heldige å ha en slik holdning. Grunnen til det - en stillesittende livsstil i barndommen og i ungdomsårene, og selv nå ikke alle kan skryte av det faktum at mesteparten av tiden ikke ved bordet, sitter i flere timer, eller undersøke papir, arbeider på datamaskinen.
For å rette på dette triste faktum, er det nok til å gi en halv time daglig mosjon. Det viktigste i disse øvelsene - de Konsistens og kontinuitet. Den mest effektive øvelsen er kombinasjonen av to øvelser, supplert belastning på ryggmusklene, styrke dem og holde dem i god form.
Den første øvelsen: Stå opp mot veggen, hæler hviler i hjørnet mellom vegg og gulv. I dette tilfellet, baken, skulderbladene og nakken fast presset mot veggen, er dine øyne ser opp. Vent i denne posisjonen i to eller tre minutter, føler at du belastningen ryggmuskulaturen og umiddelbart videre til den andre øvelsen.
Den andre øvelsen: Stå i nærheten dørhåndtaket uten å bøye ryggen og vippe halsen, bare å kopiere den posisjonen, som var på den tiden du står i nærheten av veggen. Lett å holde på håndtaket av døren, sette seg ned med rett rygg på hælene, så lavt som du kan, ikke bøye hodet og ikke bøye ryggen. Gjenta denne øvelsen ti til femten ganger.
Denne linken kan du gjøre tre eller fire ganger om dagen, flere ganger, og er delt inn i flere tilnærminger. Det viktigste - å gjøre øvelsene hver dag. Du kan gjøre noen andre øvelser for å styrke ryggmuskulaturen. For å gjøre dette, kan du se din treningsinstruktør og be om ham om å gi deg spesifikke øvelser for å styrke korsryggen.