Fast vekttap hemmeligheter
Komme til å miste vekt, ingen illusjoner om at du ikke trenger noen innsats. Ja, du kan raskt gå ned i vekt på kort sikt, men i fremtiden vil du trenger for å fikse resultatet. Derfor må du vurdere din diett, aktiv livsstil og regelmessig engasjere seg i fitness, så vel som å gi opp dårlige vaner, hvis de finnes. Med andre ord, må vi begynne å leve en sunn livsstil.
Den største hemmeligheten av rask vekttap på 2-3 kg er to metoder:
- Mono-diett;
- Vann fasting.
Du kan bruke en av disse metodene som passer deg best.
Populære varianter monodiets
Mono-diett, som er observert i 1-2 dager, er de faste dager. Leger anbefaler ikke at en mono-diett for mer enn tre dager. Det finnes også en rekke kontraindikasjoner, noe som ikke anbefales å bruke et slikt kosthold for personer med gastrointestinale lidelser, diabetes, anemi, vitaminmangel og blodsykdommer. Derfor, før du bytter til mono-diett, bør kontakte et ernæringsfysiolog.
For riktige exit monodiets bør fortsette å følge samsvar med riktig ernæring. Det må være balansert og kalorifattig.
Etter sigende, de mest populære og effektive er følgende varianter monodiets:
- Kefir diett;
- Apple mono-diett;
- Vannmelon monodiet;
- Bokhvete diett.
Kefir diett oppskrift: ta en 5-2 liter yoghurt (1%), dele den inn 5-6 porsjoner og drikke denne drinken porsjoner utover dagen. I dette tilfellet, kan du råd til å spise ett grønt eple og to kjeks. Det er forbudt å bruke salt. Du kan drikke vannet.
Oppskrift eple monodiets: 1-1, 5 kg av grønne epler dele inn 5-6 porsjoner. Og i løpet av dagen, drikker kun disse fruktene. Lov til å drikke vann eller kefir (1%). Slankende effekt er oppnådd på grunn av pektin i eplefibre. De er perfekt rense tarmen og fremme sitt arbeid.
Oppskrift vannmelon monodiets: 2-3 kg vannmelon bør spise små måltider gjennom dagen. Etter hver slik mat trenger å drikke vann.
Bokhvete diett oppskrift: 1 kopp bokhvete helle to kopper kokende vann. Gi henne en real kveld. Krydder, er forbudt olje og salt tilsettes. Trenger å spise ofte - inntil 12 ganger per dag, men i små porsjoner. Siste mottak grøt bør være fem timer før sengetid. Vask ned kan være mineralvann eller yoghurt (1%).
Vann fasting
Denne metoden er strengere, og det kan bare observere og motstandsdyktige mennesker. Ved slutten av den første dagen vil du føle nedgangen sult. I dette tilfellet, vil kroppen din bli fylt med letthet og friskhet. Men husk at før fasting bør alltid konsultere med en lege.
Ernæringseksperter anbefaler før fasten helt rense kroppen ved hjelp av klyster eller avføringsmidler.
Under fasten lov til å drikke bare vann. Det kan være destillert eller spisestue uten gass. På slutten av faste for det første måltidet bør ta en liten mengde kokt / bakt / rå grønnsaker. Etter to timer, må du spise igjen en liten del av lys naturlig mat. Under exit fra sult forbudt fettete, stekt, røkt mat.
Riktig observere disse anbefalingene innen 2 dager, kommer du de ønskede, raske resultater og få en vakker kropp. Men husk at begrepet raske vekttap ikke bør utsettes mer enn 2 dager.