Bruken av kosthold på porridges
Gå ned i vekt på grøten er ikke bare hyggelig, men også nyttig. Kalorifattig mat fra hele korn korn avgifte kroppen, fjerner giftstoffer og giftstoffer som forstyrrer normal metabolisme og fører til et sett med ekstra pounds. I tillegg dietten på porridges bidrar til å forbedre hud, hår og negler. Du vil ikke føle smertefull sult - retter fra korn, selv tilberedt på vannet, og skaper en følelse av metthet i lang tid. Og sist men ikke minst, pluss diett på korn - varige resultater.
For dietter anbefales å bruke hele korn frokostblandinger. Disse rettene vil bringe maksimal nytte for kroppen din.
Før du starter en diett til frokostblandinger, er det ønskelig å rense kroppen. Bruk en risgrøt. Å lage mat kvelden suge fire spiseskjeer ris per liter kaldt vann. Morning otmochenny ris med vann satt å koke på svak varme i en time. Du bør få en flytende risgrøt. Det bør inntas i løpet av de neste fem timer. I dette tilfellet, ingenting å spise eller drikke er umulig. På ettermiddagen tillatt noen produkter, med unntak av søtsaker og stivelsesholdige matvarer, men det siste måltidet bør skje innen fem timer sengetid. Drikkevann regime i soningsdagen - 1, 5 liter rent vann.
Ti-dagers diett på porridges
Denne dietten vil hjelpe deg å bli kvitt de 5-6 ekstra pounds i 10 dager. Spise i løpet av denne perioden kan være noen korn på vannet uten salt og sukker. I dietten til grøt, kan du legge vegetabilsk olje, honning, nøtter, sopp, grønnsaker og frukt. Ikke spise i løpet av ti-dagers diett av kjøtt, fisk, sjømat, sukker, brød, poteter, smør, melk og meieriprodukter, søtsaker. Anbefalt å spise 5-6 ganger om dagen. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene - kan du spise 1-2 ss frokostblanding. Hva et rot mest nyttig? Ernæringseksperter anbefaler å velge for denne dietten bygg, hirse og bokhvete grøt.
Diett "6 korn"
Denne dietten kombinerer seks typer frokostblandinger, fordi hver av dem har unike egenskaper. Disse korn utfyller hverandre og gir kroppen med næringsstoffer, vitaminer og mineraler, bidrar til å kvitte seg med overflødig vekt.
Resultatene av denne dietten er merkbar innen en uke og i gjennomsnitt det tillater deg å gå ned i vekt med 5 pounds. Det grunnleggende prinsippet om denne dietten - spise grøt hver dag forskjellig. Den første dagen bør du spise hvete grøt, den andre - hirse, den tredje - havregryn, fire - ris, den femte - bygg, sjette - perle. På den syvende dagen du trenger å koke grøt fra en blanding av de seks frokostblandinger.
Før du starter diett er nødvendig å tømme tarmen med klyster.
Matlaging grøt for spesielle dietter. Kvelden før, måle en kopp frokostblanding, vaske den og helle tre kopper kokende vann. Sett grøt på bålet, kok opp og la det småkoke i 5 minutter. Fjern kjelen fra varmen og vikle et håndkle. Grøt i morgen, dele inn i 5-6 måltider.
Grøt kosthold bør være tørr - så det er mer effektivt å takle å være overvektig.
Det er en annen fremgangsmåte for fremstilling av korn diett. Kornblanding i kveld vask og bløt i kaldt vann. Før frokost, sette potten med gryn i brann, la vannet koke, skru av ovnen og la grøten brygge under lokket i 5-7 minutter.
For en halv time før frokost definitivt drikke et glass varmt vann - det aktiverer metabolismen.
For å forbedre smaken av grøt, kan du legge yoghurt eller male i en blender frukt og grønnsaker. Hvis en tallerken uten salt virker for tørt - tilsett litt tørr tang.
Ernæringseksperter anbefaler under dietten på porridges drikke minst 2 liter vann om dagen. Men vi bør ikke drikke vann grøt - det vil forverre fordøyelsessystemet og redusere effekten av dietten. Optimalt drikke vann en halv time før måltider og 30 minutter etter inntak.
Slanking diett "6 korn" kan brukes en gang i måneden, og for å holde deg i form - en gang hvert halvår.
Diett på grøt
Denne dietten er en av de mest populære og favoritt blant mange kvinner. På grunn av havregryn diett du kan tape per uke opp til tre ekstra pounds, uten å oppleve alvorlig ubehag.
Havre har mange nyttige egenskaper. Den inneholder komplekse karbohydrater og fordøyelig, noe som gir en følelse av metthet i lang tid, fiber, fremmer utskillelsen av giftstoffer og metabolske produkter, vitaminer, mineraler og essensielle aminosyrer. På grunn av dietten havremel senker nivået av blodsukker og kolesterol, forbedrer den kjemiske sammensetningen av blod, blir røde blodceller er mettet med oksygen.
Kalori havregryn er lav - 325 kalorier per 100 gram tørr frokostblanding. Og fordi så mange solid havregryn fyller tre porsjoner med kokt havregryn.
Siden havregryn kan ikke gi kroppen med glukose og visse næringsstoffer i kostholdet under dietten anbefales å ta en liten mengde av frisk frukt og grønnsaker med unntak av druer, bananer og poteter.