Hvis den vordende mor ønsker å redusere risikoen for arbeidskraft til et minimum for å opprettholde sin helse og skjønnhet etter fødselen og, selvfølgelig, å ha en sunn baby, hun trenger bare å opprettholde fysisk aktivitet under svangerskapet. Fordi velskrevet, og regelmessig mosjon vil bidra til å øke den fysiske kapasiteten av kvinnekroppen. Fra dette normalisert og kvalitativt bedre nervøse, luftveier og hjerte-systemer, slik at mor og barn vil gi oksygen i mer enn tilstrekkelig.
Men ikke glem at gravide kvinner er strengt forbudt brå bevegelser, sterke spenninger og stress. Derfor bør den vordende mor forlate aktiv, traumatisk og, selvfølgelig, ekstremsport.
Mest viktig i konstruksjonen av i løpet av øvelsen - og differensiere stadier av svangerskapet, henholdsvis, hvilke typer fysisk aktivitet. Vi deler hele perioden av svangerskapet betinget av tre deltid. I første del av svangerskapet (første 24 uker) bør ta opp generelle styrking av kroppen og bringe alle musklene i tone, noe som gir dem fleksibilitet og elastisitet. Spesiell oppmerksomhet bør vies til mage og rygg. Det viktigste er ikke å overdrive det. Alltid se din tilstand, særlig dersom en tidligere ikke glad i idrett.
I den andre delen av svangerskapet (25 uker), er det ønskelig å forlate øvelsene i en stående stilling, slik at de ikke utsettes for mye lastfartøy av benene, og for å unngå, i følge, åreknuter og ryggproblemer. Gjøre tøyningsøvelser og puste. Gradvis redusere amplituden av øvelsen.
I den tredje delen (37 uker), er det ønskelig å flytte i stor grad på pusteøvelser. Dette vil fremstille fremtidige mor i prosessen for levering og minimerer risikoen for barnet.
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på barselperioden, og overvekt, som er så fryktet av mange kvinner - bare en av de ubehagelige konsekvensene av fødsel. Men idrett og fysisk aktivitet kan bidra til å redusere eller eliminere all risiko for den kvinnelige kroppen.