Start med en lett oppvarming trening. Et barn står rett, hendene på beltet, føtter sammen. Bringe knærne igjen, så høyt som mulig, prøver å få brystet. Han fortsetter deretter å kjøre hever tilbake hæler. Denne øvelsen tar ca 40 - 60 sekunder.
Barnet setter hans føtter skulder bredde hverandre, hendene opp på brystet nivå. Vekselvis hever den høyre foten til sin venstre hånd, deretter venstrefoten til sin høyre hånd. Øvelsen bør gjentas 6-10 ganger.
Føttene skulder bredde hverandre, hendene på midjen. Med et utpust barnet lener seg mot høyre, løfter opp venstre arm over hodet. Deretter returnerer til sin opprinnelige posisjon, og gjør helningen i den motsatte retning. Øvelsen gjentas 4-8 ganger i hver retning.
Babyen ligger på magen hennes, og deretter ta til høyre bekymringer, deretter til venstre hæl baken. Utføre hver øvelse for 6 - 8 ganger.
Palmer bør plasseres under skuldrene, bena utvidet. Inspirasjons barnet kaster hodet bakover og gradvis rette albuene, prøver så langt som mulig å bøye ryggen. Holdning fastsatt til 10 - 15 sekunder. På utpust, bøye albuene må igjen og sakte sank ned på gulvet. Nå bøy knærne, hoftene og løfte baken på hælene forlate, la hodet på pannen, armer langs kroppen fjerne. Å være i denne posisjonen foruts fullstendig avslapning, selv om barnet er i det så lenge som mulig.