Sitte i en komfortabel stilling: lotus, halv lotus. Hvis du bare starte å praktisere meditasjon, først kan du bare komme i en stol eller på sofaen. Dette gjør det lettere å nå en tilstand av indre omsorg som er fokusert på å opprettholde den tilbake i oppreist stilling.
Lukk øynene og begynne å se på rytmen av sin egen pust. Du trenger for å nå en tilstand hvor alle tanker helt trekke seg fra bevisstheten. Da vil du føle at kroppen har blitt en bomull kan noen ganger følsomhet vil være helt fraværende. Sannsynligvis selv at du føler det er et punkt som bare eksisterer, men kan verken handle eller flytte. Denne tilstanden oppstår når du har noen måneder med å praktisere meditasjon.
Nå kan du gå videre til direkte observasjon av sin egen bevissthet. Også i denne tilstanden vil være effektiv analyse forstyrre enhver situasjon. Nå du er koblet til universet, og du kan spørre henne om hjelp eller råd.
Ut av meditasjon må være veldig treg. Først skifte oppmerksomheten til din egen pust, deretter begynne å føle kroppen. Operere fingre og tær, deretter håndledd og føtter, strekke. Ikke rush til raskt å åpne øynene dine, vil du føle deg når du er klar til å gjøre det. Kommer ut av meditasjon helt, kan du gradvis begynne å sin daglige virksomhet.