Pusteøvelser Strelnikova bør gjøres to ganger om dagen, morgen og kveld. Fortrinnsvis på tom mage eller to timer etter et måltid. Mennesker som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som høyt blodtrykk, er det bare nødvendig å utføre øvelser på tom mage. Du kan håndtere dette gymnastikk, både hjemme og i løpet av turer. Det viktigste er å mestre teknikken med å puste. Og det er veldig enkelt. Nese en dyp og støyende pust, puster munn gjør, men rolig og fredelig. Legg merke til at mens du går må du veksle - step-pust, step-utpust. En detaljert sett av øvelser med forklaringer kan finnes på dette nettstedet http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - pusteøvelser, som kom fra USA. Er grunnleggeren av amerikansk Greer Childers, som skyldes i noen måneder Bodyflex bli slank og tonet. Grunnprinsippet Bodyflex - oksygen forbrenner fett. Betaler bare femten minutter om dagen i morgen eller i kveld dette gymnastikk, snart har lyst til å bli slankere som markant bedre hud og hudfarge, og stemningen er alltid god. Pusteteknikk Bodyflex noe mer komplisert enn som Strelnikova, men er mye mer effektiv. Stå rett opp, føttene skulder bredde hverandre, hendene satt på knær, rygg litt avrundet. Dette er startposisjonen. Ta et dypt åndedrag og puster nese munn, lepper strukket inn i et rør, tenk at blåse ballen. Under utånding, prøve å trekke magen eller anstrenge magemusklene. Puster ut all oksygen fra lungene. Når ferdig exhaling, igjen gjør en sterk pust nese når innånding magen stikker ut så mye som mulig. Igjen puster ut, bare det må være skarp, høyt, som om du ble presset ut av oksygen selv. Når puster ut, hold pusten og trekker magen. Deretter begynne å gjøre en spesiell sett med øvelser. Komplekset finner du her http: // dreamiech.ru / blogg / 2011/06/09 / Bodyflex /.
Tszyanfey - kinesiske pusteøvelser, hvis viktigste oppgave er å forbrenne fett på kroppen. Den har bare tre grunnleggende øvelser utføres som en hvilken som helst person.
Wave - Ligg på gulvet, bena bøyd i rett vinkel. En hånd lå på magen, den andre på brystet hans. Trekk på magen, puster ut, slappe av og blåse det så mye som mulig. Helst puste nese. Gjenta øvelsen førti ganger.
Lotus - sitte i lotusstilling, kroppen skal være så avslappet. De første fem minuttene av dyp pust og puster. Andre fem minutter puste fritt som du vil. De siste ti minuttene, prøve å puste rolig, nesten lydløst.
Frosk - sitte på en liten stol eller krakk. Føttene skulder bredde hverandre, tær et lite løft. Sette albuene på knærne. Klem den venstre hånden til en knyttneve. Høyre hånd ta tak i venstre håndledd. Lukke øynene og slappe av. Ta et dypt åndedrag nese. Innånding samles i magen. Og tidevanns munn. Som du puster ut, slappe av magen. Gjenta førti ganger. Deretter skifte hender.