Jo mer muskelmasse, bør jo mer kalorier forbrukes. For eksempel, for en idrettsutøver daglige prisen er 6000 kalorier, men for den gjennomsnittlige ung person omtrent 3000 kcal.
Muskelmasse er et stort volum sikrer uavbrutt drift av de indre organer.
Å bygge muskler, bør du spise mer protein. Protein inneholder biff, kylling, fisk, ost lite fett, svinekjøtt, tofu, fettfattig yoghurt. Interessant, i de syv proteiner inneholder bare 115 kalorier, mens de to egg har 160 kalorier.
Aerob trening, trenger basert repetitive bevegelser ikke føre til å bygge muskelvev. Derfor vil rask gange på en tredemølle bare miste litt vekt.
Øvelser med motstand som lys eller tunge løft, for eksempel, gir opphav til kraftige muskler og høyt kolesterol.
Et godt program for trening av muskler - en balansert belastning på alle muskelgrupper. Videre til hver gang øvelsen er nødvendig å endre og roter til dine bein, muskler, ledd, sener og leddbånd ikke slites ut.
Menneskekroppen inneholder omtrent 260 forskjellige muskler.
Muskel vekst skjer under trening. Når muskelvevet er utsatt for belastning, den er skadet, og deretter starter den opp igjen, og dette blir enda mer effektiv.
Øvelsen, som involverer de store muskelgruppene, forhindre forekomsten av Alzheimers sykdom.