1. Bare lukke øynene. La dem for en kort tid alene. Ikke flytt øyeepler, ikke blunke, slappe av øyet muskler. Sitte så et halvt minutt.
2. Nå blink. Vanlige ofte klapp øyevipper. Faktum er at når en person lidenskapelig om arbeidet, han "glemmer" blinking av øynene tørker mer enn fuktet, og det i stor grad forstyrrer synet.
3. Se rett fram. Sakte og jevnt, med fast hodet, vendte blikket mot taket og hold denne posisjonen i ett minutt. Så sakte flytter også se på gulvet og hold et øyeblikk, også. Gjenta øvelsen så mange ganger.
4. Se foran deg. Skuldre rettet, hodet holdes rett. Se til venstre, deretter sakte - høyre. Sysselsetter noen øyne, kropp og hode stå stille. Ikke press øyemusklene sterk, med smertefulle opplevelser løsne bevegelsen av øyeepler.
5. Se rett fram. Tenk deg synet av åtte og skissere sine konturer øyne. Først i en retning, og deretter - i et annet. Blink. Gjenta øvelsen. Pass på at øynene hadde ingen smerter. Hastighet på åtte prorisovyvanii kan endre etter eget skjønn.
6. Nå, før du gjør ikke åtte, og klokken. Øyeepler først sakte og deretter raskere bevege hjulet med urviseren. Stopp blink. Nå den samme sirkelbevegelse, bare mot klokken. Blink. Sørg for å ta turen i denne øvelsen forble urørlig.
7. Ta i hånden en penn eller blyant. Sette objektet i øyehøyde. Begynner vilkårlig drive dem til høyre, venstre, opp, ned, zigzago- og bølgende ... øyne ser meg av faget. Hodet er fast.
8. Gå til vinduet. Tegn en liten prikk på glass (du kan ha det gøy et ansikt, vil det gjøre øvelsen mer moro å gjøre). Nå ser gjennom glasset i det fjerne, og deretter - til et punkt trukket. Avstand - til poenget ... Gjenta øvelsen så mange ganger. Blink.
9. Lukk øynene. Flytte øyeepler, "tegne" en sirkel, firkant, åtte, kors, blomst med fem kronblad. Gjenta. Blink.
10. Sterkt zazhmurte. Slapp helt av. Zazhmurte 3-5 ganger på rad. Slapp helt av. Øke antall "zhmurok." Blink.
Ferdig med øvelsene for øynene samt nybegynnere - dekker øynene og sitte stille. Hele settet med øvelser bør du ikke ta mer enn 10 minutter, i løpet av denne korte tiden med tretthet i øynene som en hånd heis.
Og mer. Våre ører er konsentrert mange poeng - refleks avslutninger (celler), som tilsvarer forskjellige organer. Det anses at flikene er "ansvarlig" for tilstanden i øyet og visjon. Derfor gjør en lett massasje lapper, vil vi intensivere prosessene som foregår direkte i øynene, forårsaker dem til å fjerne muskelspenninger, normalisere blodsirkulasjonen og forbedrer tilførselen av cellene med oksygen, som er absolutt en positiv effekt på tilstanden i øyet.