Siden problemet med en stillesittende livsstil vil bare bli verre med tiden, er forskerne viet mer forskning dette emnet. For eksempel, leder av School of Sport og medisin i Sverige, Elin Eklom-tank, sier at hvis du sitter noen timer, så den menneskelige hjernen tar i nød. Men de har ikke alltid riktig tolket, ofte folk ser dem som tegn på tretthet.
Hvordan er en typisk dag for folk flest? Komme til å jobbe med bil, sitter på kontoret 8-9 timer, og hjemme - igjen, sitter ved en datamaskin eller foran TV-en. Men hvis den menneskelige kroppen ikke har nok motorisk aktivitet, hvilke funksjoner som er ansvarlig for regulering av fett og sukker, begynner å jobbe mindre og nesten stoppet. Med andre ord, bremser stoffskiftet ned, og kroppen "stuper i dvalemodus," forsinke innkommende næringsstoffer i fettlaget.
Meld deg på et treningssenter en gang i uken - er ikke løsningen. Hver dag som går uten motorisk aktivitet - er skadelig for helsen. Det er best for hele arbeidsdagen for å gi kort tidsperiode fysisk aktivitet. Selvfølgelig, knapt tilrettelegger plutselig stå opp og begynne å gjøre knebøy ved siden av sin datamaskin skrivebord, eller godta å gjøre en kjøre rundt bordene overrasket kolleger. Men i mange moderne kontorer prøver å utstyre et oppholdsrom for de ansatte, hvor du kan varme opp, spille bordtennis eller gjøre noe lignende.
For å redusere virkningene av en stillesittende livsstil til et minimum, må du gjøre noe. Sikkert venn eller kollega ønsker også å håndtere dette problemet - gjør det sammen enklere og mer interessant. Meld deg på et treningsstudio, et basseng, en dans - hvor som helst. Det er viktig å få en full body trening.
Det finnes flere sett med "kontoret" øvelser som krever lite plass, men tillater deg å varme opp. Hjemme mens du ser den vanlige serien på kveldene du kan hoppe tau eller gjøre øvelsene. I morgen, gjør øvelser. Daglig fysisk aktivitet fremmer trivsel og akselerere metabolisme, slik at kroppen uten slanking svært raskt komme i ønsket fasong.
I helgene og på kveldene - ha det gøy! Gå på fest og dans. Danse til favorittmusikken hjemme. Gå, delta på konserter og utstillinger. Etter en aktiv livsstil - det er ikke bare gym og jogging.