Hvordan å motivere deg selv til å gå ned i vekt

 Kosthold og regelmessig mosjon oppfattes av mange som et alvorlig behov for å - du lider av det faktum at du ikke har råd til å spise en ekstra bit av kaken, i stedet for å gå ut med venner du har å trampe til gym og utmattet av tretthet, "forme" kroppen din. Å oppfatte prosessen med vekttap som en velsignelse for deg selv, du må endre holdning til ham. Tenk, hvordan du kan endre din figur etter forlate alt unødvendig - en slank kropp, trim, stram hud, muskeldefinisjon, etc. Kan danne et nytt bilde til å representere seg selv mentalt og dette så ofte som mulig. Du kan få den gamle bilde av hvor du er i den vekten som passer deg og stikke den i en fremtredende plass. Hvis du eier en grafikk editor, den "tegne" sin nye kropp, endrer bildet - og også henge hvor du vil se det ofte.

Hver gang, opplever fristelsen til å kjøpe is, sjokolade eller et kakestykke, prøv å motstå - fjerne pengene og sett dem til side. Ved slutten av kostholdet ditt beløpet kan akkumulere ganske anstendig, og du bruker den på en ny kjole eller noe annet. Markere deg selv en dag i uken, for eksempel på søndag, hvor du vil tillate deg selv å slappe av litt - en overbærenhet i kosthold, mangel på mosjon, etc. Da vil det være lettere å gå gjennom en periode med motgang. Bare prøv å ikke slappe av også - være moderat selv på dager uten begrensning, ellers vil du ha i løpet av uken for å slippe det du spiste så uvørent.

Prøv å holde en dagbok - der du vil skrive sine første inntrykk, personlige prestasjoner (daglig vekt, den nye belastningen simulator, kaloritelling, etc.), nye oppskrifter, lav kalori retter. Legge ved bilder der nye ting som du kan bære når miste vekt - det er utmerket stimulerende. Hvis du ønsker likesinnede partnere med hvem du vil gå sammen på trening, jogging, dele små seire, vil det være lettere å gå gjennom prosessen med å miste vekt. Tildele seg selv en bestemt dato der må du kjøpe en ny form - en bursdag, ferie, etterlengtet tur, etc.