Avhengig av hvordan den opprinnelige vekten overstiger normen, utviklet en teknikk for vekttap og atletisk treningsprogram. Hvis massen av legemet mest - i alle fall kan ikke lastes kropps for intens sesjoner. I dette tilfellet viser det kardio når effekten er oppnådd som følge av varigheten av treningen. På denne måten er den enkleste måten å splitte fett. Og bare da, når vekten vil gå tilbake til det normale, kan du legge til styrketrening for å danne en lettelse kroppen.
Ernæring for vekttap inneholder et minimum av enkle karbohydrater. For å gå ned i vekt, må du gi opp brød, pasta, poteter, sukker, etc. De bør erstattes av komplekse karbohydrater - grønnsaker, frukt, ulike frokostblandinger. Den viktigste delen av kostholdet bør være lav-fett proteinrik mat - egg, fjærfe, biff, sopp. Pass på å bruke multivitaminer, de gjøre opp for mangelen på mineraler og sporstoffer gunstig.
I kampen mot overvekt og rent vann vil hjelpe. Forbruk av 2-2 og en halv liter væske om dagen vil øke hastigheten på kroppens metabolske prosesser. Ekstra pounds vil gå raskere. Og hvis du drikker et glass varmt vann i en halv time før et måltid, så metning vil trenge en mye mindre mengde mat enn før.
Det viktigste i å miste vekt - for ikke å fokusere på overvekt. La maten være bare en kilde til energi, men ikke den eneste samtaleemne og tanker. Å distrahere fra maten bør finne en ny spennende opplevelse. En interessant hobby tid konstant snacking slett ikke vil. Og pounds vil smelte foran øynene våre.