Produktfordelingen i dietten Madonna som følger: 30% - proteiner, 30% - 40% fett og - karbohydrater. Hvis en lignende telling av næringsstoffer virker vanskelig for deg, kan du bruke følgende regel: en del av protein bør være på størrelse med knyttneven din, og mengden karbohydrater - to ganger.
Karbohydrater, kan ifølge en fantastisk diett være så enkle eller komplekse (grønnsaker, frukt). Men stivelsesholdige matvarer som brød, pasta, poteter og bananer å spise ikke er anbefalt.
Ikke gi opp fett - de følelsen av sult, men deres antall i kosten bør være begrenset.
Helt utelukket fra kostholdet til kjøtt, sukker, ost, koffein, tomater, poteter, krydder og alkohol. Grunnlaget for den daglige kosten stjerner er hele korn frokostblandinger, alle typer vegetabilske supper og salater kledd med olivenolje.
I tillegg til listen over godkjente produkter i makrobiotiske diett Madonna legger stor vekt på prosessen for deres fremstilling. All mat bør være forberedt enten på gasskomfyr eller åpen ild. Elektrisk komfyr, grill og mikrobølgeovn for dette formålet er strengt ikke egnet.
Spise bør ikke være morsomt, så sitte ved bordet bør bare være tilfelle hvis du er virkelig sulten. Forbudt snacking på farten - prosessen med mat bør gis nok tid. I tillegg, hver liten bit av maten du trenger å tygge veldig forsiktig - så hun lærte raskt og, til slutt, vil du spise mindre enn du ville gjort.
Madonnas diett kan brukes i lang tid, fordi det er balansert og gjør ikke du føler sult. Legge til en slik diett regelmessig mosjon (for eksempel aerobic eller svømming), kan du spare minst 500 g per uke, ikke gjelder for denne innsatsen.