I denne vanskelige tiden psykologisk viktig - ikke stoppe der og gå hardt til mål. Gi kroppen din litt for å tilpasse seg, gjenoppbygge og vekt vil starte igjen å forlate. Perioden med "dødpunkter" kan vare i opptil to måneder. Prøve å hjelpe deg selv til å overvinne den.
Endre treningsprogrammet
Hvis du endre type strømbelastning, vil vekten gradvis gå bort. For eksempel, hvis du går til treningssenteret, for en tid, gå til bassenget, og deretter på tredemølle. Deretter endre rekkefølgen.
Faste dager
Hvis veletablert tidsplan for faste dager, for eksempel, onsdag og fredag, overføre dem på tirsdag og torsdag. Hvis vekten begynte å gå bort, men sakte, legge til en annen fastedag.
Ikke glem at kostholdet bør være tilstrekkelig mengde av frukt og grønnsaker. Ikke glem å drikke vann, vil det hjelpe deg å rense kroppen for giftstoffer. Vel i morgen på tom mage faste dager å bruke en spiseskje vegetabilsk olje og legge til én eller to kopper te choleretic.
Faste dager er av tre typer: for protein, karbohydrat og for fet mat.
Protein diett lossing
Erstatte noen andre proteiner i stedet for kjøtt, pølse, hode, fisk og egg spiser nøtter, erter, bønner, bokhvete. Legg gulrot salater, kål, rødbeter. Protein diett - det er en veldig effektiv forebygging mot saltavleiringer i leddene, det er vel gjenoppretter syre-alkaliske balanse i kroppen.
Som en variant protein diett kan gjøre ost fastedag: dele 500-600 gram fett-fri cottage cheese eller en halv liter av nonfat yoghurt for 5-6 mottakelser.
Karbohydrat diett lossing
Alle slags kaker, pasta, sjokolade, brus og potetretter å erstatte korn - ris, bygg, hvete, semulegryn og frukt. Te og kaffe drikke med honning i stedet for sukker. Denne type diett god som profylakse mot diabetes, og er nyttig for kreft i bukspyttkjertelen.
Denne typen utslipp av dagen kan bli vekslet med eple: en halv kilo epler dele inn i 5-6 måltider. En tredjedel av eplene er best bakt, det vil bringe god slagg.
Lossing diett for fet mat
Erstatte kjøtt for fisk, majones og andre sauser på vegetabilsk / olivenolje, søt snack på valnøtter. Denne dietten fjerner lin belastning fra mage-tarmkanalen og indre organer bli kvitt kroppsfett.
En god fisk og faste dager: 650 gram mager fisk og 2-2, 5 liter vann spredt på seks mottakelser.