The Atkins Diet fortsatt svært populær (positiv eller negativ denne populariteten - er et annet spørsmål). Mange Hollywood-stjerner aktivt annonsere det. Men magasinet Justlady mener at før du starter en diett, etter å ha hørt lovord, er det nødvendig å oppsøke lege. Tross alt, må vi forstå at ofte folk ikke av seg selv kan bestemme hvilken innvirkning vil det nye kostholdet på kroppen hans. Noen ganger dette fører til forringelse og forverring av visse sykdommer. I tillegg, før du starter en diett, måle midje, bryst, hofter, ben og armer omkrets. Viktig: Merk atAtkins Diet kontraindisert hos gravide og ammende kvinner; nyresykdommer; forhøyede nivåer av kreatinin i blodet.
Essensen av Atkins dietten er følgende: hvis vi redusere inntak av matvarer som har et høyt innhold av raffinerte karbohydrater og lav - fett (og disse inneholder korn, pasta, brød, rundstykker, sukker), og deretter redusere produksjonen av insulin i kroppen. På grunn av det høye innholdet av insulin noe mat spises umiddelbart omdannes til fett, reduksjon av dens innhold, i henhold til Atkins, skal føre til det forventede resultat - vekttap. Dr. Atkins mente at mat som er lav i fett og protein og høy i karbohydrater bare bidra til å skjerpe appetitten, men de slukke sult dårlig.
The Atkins Diet har flere mål:
1. For å fremme forbrenning av fett.
2. Stabilblodsukkernivået å unngå karbohydratavhengighet, søvnighet på dagtid, konstant følelse av sult.
3. Bli kvitt avhengighet til søtsaker og annen uakseptabel for denne dietten produkter.
GenereltAtkins Diet viser positive resultater i løpet av få uker. Hva er den vitenskapelige forklaringen på dette? Journal Justlady fant dette:
Fra et vitenskapelig synspunkt ...
Dr. Atkins dietten når kroppen får en svært liten mengde karbohydrater (og de faktisk er den viktigste kilden til energi). Som et resultat av kroppen går inn i en tilstand som er på den vitenskapelige kalt "ketogenic". Som ikke får den viktigste kilden til energi, begynner kroppen å ta energi fra fettlagrene. Som et resultat, begynner kroppen å brenne fett hardt, og den taper vekt. I tillegg begynner kroppen å produsere stoffer "ketoner" som forårsaker en person en følelse av glede og selv eufori.
Ved atAtkins Diet og farlig, som bare en "ketogen" stat og forårsaker størst bekymring. For det første må den menneskelige hjerne å "mate", noe som er nødvendig og glukose, som nettopp fremstilt fra karbohydrater. Når en person observerer en diett lav på karbohydrater, får kroppen mindre glukose og ketoner kan ikke erstatte det som "drivstoff" for hjernen. For det andre blir det overskytende keton utskilles gjennom leveren og nyrene, og slik at disse organene oppleve en stor belastning. Dessuten, på grunn av den ketogene tilstand kan være kvalme, søvnløshet, svimmelhet, tretthet, dehydrering. Og for personer med høyt blodtrykk, diabetes, nyresykdommer og hjertesykdom er en tilstand dobbelt farlig.
Atkins dietten anmeldelser
HarAtkins dietten anmeldelser og fra dem som er fornøyd med det: mange hevder at en slik diett virkelig hjelpe dem ned i vekt mye raskere at andre dietter. Men når folk etter dette, men som alle andre diett, vende tilbake til sitt normale kosthold, falt de igjen økende vekt.
Atkins diett menyen
Så hva slags mat du kan spise med denne dietten? I de første to ukene har tillatt noen fisk og kjøtt, egg, fjærfe, ost, og solsikkeolje, majones og noen grønnsaker og salater (opp til 20 g per dag uglevodosoderzhaschih produkter). Du kan ikke spise pasta, brød, frukt, frokostblandinger, yoghurt og melk. Etter to uker på diett mengden av karbohydrat kan økes til 15 til 60 gram per dag. Når den ønskede vekten vil bli tilbakestilt lov til å konsumere en liten bit av korn og av og til frukt.
Atkins diett menyen de første to ukene;
I den innledende fasen, kan vi feste rundt denne menyen:
- Til frokost: eggerøre, skinke, mineralvann.
- Lunsj: salat av kylling, tomater og en halv liten avokado, krydret med olivenolje; mineralvann.
- Kjøtt, salat agurk og løk, krydret rømme, reker med salat, majones, mineralvann.
Konklusjonen av kvinnebladet Justlady: nøye veie alle "proffene" og "cons" og avgjøre om du trenger en slik diett. Vi anbefaler deg å trygg og sunn måte å gå ned i vekt: mosjon og redusere kaloriinntaket. Ekskludert fra kostholdet til noen bestemte matvarer - ikke det mest fornuftige valget. Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at strømmen må balanseres: frukt, grønnsaker, proteiner, stivelsesholdige karbohydrater. Valget er ditt!
Alice Terentyeva
Kvinnemagasinet Justlady