Enkle regler for kompleks prosess
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, bør du ta hensyn til noen enkle regler:
1. Prøv å spise mindre, men oftere. Ordne lett snacks mellom måltidene - det kan være et eple, en kopp yoghurt, en kopp kaffe.
2. Ikke glem om riktig måte å leve på - dette gjelder også for farlige produkter. For noen grunn, til kvinner som drømmer gå ned i vekt hjemme, helt glemmer at du ikke bør kna sjokolade fliser, og gripe hvit suppe med ferskt brød. Vi er hva vi spiser.
3. Den gylne regelen for effektiv vekttap hjemme - ikke spise etter seks om kvelden. Vår kropp, spesielt leveren slutter å arbeide aktivt og produsere enzymer rundt denne tiden, så vi har ikke muligheten til å bruke enheten har energi og kalorier er automatisk satt i lårene eller magemusklene - de mest problematiske områdene for vekttap.
4. Lær å kontrollere deg selv. Satt et mål, så gå til det, uten å snu. Ikke gjør innrømmelser - har bestemt seg for å gå ned i vekt 10 kg, så ikke gi opp ideen.
Munningen av slottet
En av de vanligste måtene å miste vekt kosthold er vurdert. Det er et variert utvalg av dietter som er full av dameblader og ulike Internett-ressurser. Men før du sterkt begrense din diett, er det nødvendig å konsultere en ernæringsfysiolog for bivirkninger.
Hvis du trenger å miste noen få pounds før ferien for å få en bedre titt på din favoritt kjole, ordne faste dager - dette kan være en to-dagers eple diett eller kefir.
Alle dietter uker vil hjelpe deg raskt oppnå ønsket resultat, men vanligvis kort. Derfor bør kostholdet være meningen med livet - ikke nødvendig å tvinge kroppen din, kategorisk avvise det brede spekter av produkter for en kort periode, er det bedre å motstå bruken av mat som inneholder et overskudd av karbohydrater, for alltid.
Puste og vokse tynn
"Body flex" - enkel og lett å bruke programmet til å bli kvitt ekstra pounds. Tynn midje i hjemmet er garantert. Grunnlaget for dette programmet - riktig pust. Oksygen terapi hjelper rense blodet, forbedre stoffskiftet og blodsirkulasjonen, og redusere appetitten. Du vil bare ha 15-20 minutter en dag, men du trenger å forholde seg til på en jevnlig basis for å holde musklene tonet.
Program "Body flex" kan kjøpes på DVD-ROM i noen spesialitet butikken.
Arbeids foredler
Hvordan du effektivt ned i vekt? Fysisk aktivitet i noen av sine former. Du kan kjøpe en billett til et idrettslag, hvor du tilpasse standard treningsstudio eller en øvelse på treningsstudioet.
Bath - en flott assistent i å miste vekt. Det viktigste - hvordan å svette. Glem pickles, alkohol og tørket fisk. Ikke drikk i badstuen - bare fukte munnen. Ellers vil din innsats være ubrukelig.
Svømming - mirakelkur for de som ønsker å bli kvitt overflødig fett på sidene og trekk opp pressen. Klasser i bassenget også trene hjertemuskelen og lunger utvikle. Vet ikke hvordan å svømme? Ikke bekymre deg - få hjelp fra aqua aerobic klasser.