Observere modus. På en gitt dag våkner opp på samme tid, går omtrent samme klokke. Prøv ikke å avvike fra planen, selv i helgene.
Stå opp tidlig. Menneskekroppen er programmert for tidlig oppvåkning. Ta en kald dusj i morgen og gjøre noen øvelser for å utvikle fleksibilitet. Varme opp musklene vil gi elastisitet og blod ville være raskere å gå gjennom fartøyene. Styrketrening ved oppvåkning vil ikke være effektiv: så lenge kroppen ikke er fullt vekket til det samme er ikke verdt å kaste bort tid før starten av arbeidsdagen.
Effektiv er perioden 8,00 til 12,00 og 14,00 til 18,00. Mental aktivitet skjer enda tidligere, med 6,00. Noen ting du kan tildele tyngende og tid på det, særlig matlaging (spesielt hvis du liker det).
Retur hjem etter jobb, ta en kald dusj. Vann lindre trøtthet og styrke deg, du føler deg sterk igjen. Etter det start for andre ting: rengjøring, musikk, programmering eller noen annen hobby.
Planlegg neste dag. Tildele omtrentlig tidspunkt for hvert enkelt tilfelle. Være nøyaktig, ikke planlegge to møter på nært tid. Forkaste ting som bare ikke kan utføre, selv om du gjør de synes svært viktig. Fanget i tid problemer i siste øyeblikk, plasserer du de som er avtalt.
Før du går til sengs en halvtime sit i fullstendig passivitet. Ta en pause fra tenkning og resonnering om fortiden eller fremtiden dag. Slappe av hele kroppen, hvis ønskelig, spør en ektefelle (eller ektefelle) få deg en massasje (kan være med spesiell olje). Etter denne øvelsen, vil du være i stand til å sovne raskt og stille.