Veps midje, som Dita Von Teese

 Du bør være klar for klasser noen idretter som har å gjøre en masse lent forover og dans, hvor det er mye av roterende bevegelser. Spesielt nyttig klassisk ballett og gymnastikk. Vil ikke gjøre cardio uten å garantere ekstra strømforbruk og dermed fettforbrenningen. Dita selv råder svømme for en time daglig.

De beste øvelsene for en tynn midje er kronglete.

Kronglete sitte

For denne øvelsen må du dreie stol. Så, sitte på den, bena låse, de skal være løst i løpet av okkupasjonen. Hands trekke frem, slik at de er parallelle med gulvet. Deretter slår kroppen til høyre eller venstre. Stopp synspunkt av den høyre eller venstre, henholdsvis nå tilbake til utgangsstillingen. Hver gang, roterer - krøllen så langt som mulig og sterkere. Utføre 30 omdreininger i hver retning 3 ganger i uken.

Kronglete stående

Stå rett opp, plassere føttene skulder bredde hverandre og bøyd på albuene - over hodet. Belly retract. Nå høyre kne og venstre albue trekke sammen, fikse posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjon. Gjenta med det andre benet og armen. Lag to sett med 20 ganger i hver retning.

Kronglete liggende

Ligg på ryggen, rett ut beina. Bøyd ved albuen lå på gulvet, håndflatene ned. Bøy høyre beinet ved kneet, flytte sitt venstre ben og kne berører gulvet. Gjenta det samme med det andre benet. Lag to sett med 20 ganger i hver retning.

Ernæring

Gi opp alkohol, detaljhandel, halvfabrikata produkter produsert av industrielle metoder for mat, fet, røkt mat, sauser, ketchup og majones. Spis grønnsaker og frukt som kan spises rå, retter tilberedt i et vannbad, fisk, bakt i folie, kyllingbryst, naturlig yoghurt (uten fargestoffer og frukt tilsetningsstoffer) og vegetabilske salater.