Opphopning av fettceller er vanligvis forårsaket av en av følgende årsaker:
- Overflødige kalorier med fysisk inaktivitet og galt deres distribusjon;
- Brudd på de metabolske prosesser i kroppen;
- En genetisk predisposisjon.
Hos kvinner er hovedfokus for intern fett opphopning i brystet, lår og bekken.
Starte prosessen med å brenne fett bør utføre lungene med aerobic trening, gradvis øke mengden av trening og kommer til veksling for en klasse laster høy og lav intensitet. Med denne kombinasjonen av øvelser begynner å frigjøre veksthormon som fremmer fettmobilisering. Regulere blod fett og tillate fysiske øvelser med vekter, forårsaker en økning i muskelmasse og kontroll insulin nivåer og kroppsfett.
Trenger nesten helt utelukket fra kosten mettet fett. Av lav-fett diett anbefales low-carb og slik kontrollere appetitten på grunn av den store mengden av protein, og gir en følelse av metthet og vedlikeholde muskelmasse. Det er nyttig å øke forbruket av enumettet fett i olivenolje, oliven, raps, linfrø olje og fiskeolje.
Videre bør inkluderes i det daglige kostholdet kosttilskudd, som er sammensatt av koffein, synephrine og lignende. Da væsken er svært nyttig for å drikke grønn te. Men i nærvær av kardiovaskulære sykdommer og lidelser i skjoldbruskkjertelen trenger å ta kosttilskudd under medisinsk tilsyn.
Som fett tap er svært populære L-karoten, pyruvat, bønne ekstrakt, eplesyre, samt planteekstrakter Rosenrot, ginseng, og andre.