Under overskriften miste vekt Sammen: Urter for å rense kroppen
Omnatt sult gjør du rense ut kjøleskapet, da, sammenlignet med personer som ikke lider av dette problemet, kan du ha en helt annen hormonell balanse. Forskere tror at en av deforårsaker natten sult kan være en endring i kroppen din nivåer av hormoner som melatonin og lepton. Så skjøt de ned den menneskelige biologiske klokke. Disse menneskene hele veien rundt - om natten de har handlekraft og sult, og den dagen de hadde ingen matlyst, og de alltid ønsker å sove.
En person med denne lidelsen lider av søvnløshet, kan ikke spise i morgen. Et av resultatenefaste over natten kan senere bli ubalansert dag modus. Kommer for sent, folk og dines sent, og når han går til sengs tidlig, midt på natten våkner fra følelsen sulten. I dette tilfelle sultfølelsen hormon-avhengige, som produserer mage-tarmkanalen.
Sammenatt sult påvirker mennesker som har nedsatt sekresjon av gastric juice. Natt snacking kan være en konsekvens av alvorlig stress, overstimulering. Leger anbefaler en person som plutselig våkner opp appetitten hver natt for å se en psykolog. De mener atnatt sult er et symptom på det sterkeste bølge eller skjult depresjon.
Vi kan skille flere måter du kan bekjempe sult natt
- Ikke spis i en hast så snart du kommer hjem fra jobb. Vkinuv en sandwich å spise, kan du ikke lenger vil, men kroppen i noen timer (når du går til sengs) vil kreve mat. Retur hjem, kle av og legge seg ned i 15 minutter i et mørkt rom. Så ta en dusj. Og så kan du forberede deg en full middag. De 15 minuttene som du bruker i et mørkt rom vil bidra til å roe nervene, svekke følelsen av sult. Cook en god middag på den "riktige" produkt, vil du hjelpe kroppen din til å holde ut til neste morgen.
- Hvis du våkner opp om natten av en akutt følelse av noe å spise, ikke ligge i senga og tenker på mat hele tiden. Kom deg opp og gikk rett til kjøleskapet. Men det er ikke nødvendig å øyeblikkelig. Samle din viljestyrke i en knyttneve og lage en 10 sekunders strekk. Mens du puster inn, heve hendene opp. Dypp hendene slik at de hvilte i kjøleskapet. Trekk tilbake mest, mens ikke å ta hendene fra kjøleskapet. Bøy knærne litt. På utpust, spre fingrene og bøy tilbake. Stå som 10 sekunder. Samtidig strammes enda mer muskler, gradvis økende amplitude av strekkmerker. Pust jevnt. Gå til kjøleskap, fjerne hendene fra kjøleskapet og dypp dem i bunnen, slappe av. Stretching kan gjøres flere ganger.Natt sult må gå.
- Det har lenge vært kjent at lasten om natten er meget skadelig. Og hvis du spiser siste lenge før søvn, vil du være sulten før sengetid. Spising siste 3 timer før sengetid, reduserer du sannsynligheten for angrepfaste over nattenEnn hvis du spiser klokka sju om kvelden og gå til sengs om morgenen.
- Hvis det er mulig, gå til sengs tidlig. Folk som sovner før 12 om natten, søvn er mye sterkere. Og jo sterkere drømmen, desto vanskeligerefaste over natten for å nå den sovende hjernen.
- Will te fra urter som sitronmelisse, johannesurt med tillegg av honning. Disse urtene vil bidra til en sterk og sunn søvn.
Hva kan være nervøs med vanen med å spise om natten, for kroppen din?
- Dine midnatt raids på kjøleskapet, en solid middag senere stimulere produksjonen av insulin. Dette i sin tur gjør det mulig for en sykdom, slik som fedme fremdrift raskere. Tross alt, er fedme svært alvorlig sykdom som starter framdrift i strid med det endokrine systemet.
- Natt måltid standhaftig provosere brudd på søvnen din. I sin tur, hvis søvnmangel blir kronisk, det gir enda større drivkraft til fedme, som er utløst av rikelig mat for natten. Det er en ond sirkel. Igjen grunnen lidelser i det endokrine systemet. Pinealkjertelen (epifysen), produserer lite melatonin (det kalles søvnhormonet), noe som fører til en forverring av søvn. På denne måtenfaste over natten fører til det faktum at avbrutt produksjon av melatonin, og dens mangel på enda flere pauser i dvale.
-Natts fasteOg derfor, mat om natten snart føre til sykdommer i mage-tarmkanalen. Dette gastritt, struma, intestinal allergi. Hvorfor skjer dette? En kort del av tarmen - tolvfingertarmen, som strekker seg fra magen direkte, sove om natten, også. Hvis du spiste natten, begynner magen å presse mat i tarmen, og som hun sover, maten magen ikke kan presse gjennom.
Men alt er ikke så ille som det kan virke ved første øyekast. Hvis du følger de grunnleggende reglene for å spise sunt, tid til å behandle depresjon, gjør fitness - sikkert det er alle hjelpe deg å kontrollere appetitten ogvane å spise om natten. Men likevel, hvis du ikke er i stand til å ha råd til å nekte, trene kroppen til noen regler for riktig ernæring.
- Sen måltid bør være flere ganger mindre i volum enn heltid, lav-kalori, lett fordøyelig, fordi under søvn kroppen vår trenger ikke overskuddsenergi. Vurdere å spise en stor del, eller noen svært høy-kalori produkt, vil kroppen din bli satt av overskudd kalorier som fett.
Dårlig absorbert av fordøyelsessystemet av mat bidrar til å sikre at kroppen får ekstra energi gjennom hele natten. Under søvn, kan han ikke bruke all energien, og dette i sin tur gjenspeiles i økningen i rundhet av din figur. I de matvarer som du spiser om natten, bør være et minimum av sukker. Kroppen absorberer det svært raskt, og dette vil bidra til å sikre at det er søvnløshet.
Det er bedre å spise på natt mat som inneholder mye fiber. Dette kan være grønnsaker, korn og frukt. Fiber bremser fordøyelsesprosessen. Men maten som inneholder mye protein, anbefaler ernærings spise før du går til sengs bare for personer som trener regelmessig. Sine muskler trenger å gjenopprette.
I Kina, før du går til sengs spise kjøtt fugler. Den inneholder tryptofan substans som fremmer hurtig metning av organismen. I tillegg til kyllingkjøtt på kvelden kan du spise hele korn brød. Egnet oliven eller peanøttolje. Det ideelle produktet for kveldsmåltid - en fisk. Det er kalorifattig og inneholder en stor mengde av det ønskede protein. Fisk snack med en liten porsjon grønnsaker vil raskt tilfredsstille sult, og vil beskytte kroppen fra ekstra pounds.
I tillegg til kvelden inkludere diett meieriprodukter. Egnet ost, cottage cheese. De inneholder proteinet kasein som inhiberer fordøyelsesprosessen i kroppen.
Men fra hva du har å gi opp om natten eller når du er overvunnet
natt sultFordi det er fra produkter som inneholder koffein. Han aktiverer hele nervesystemet. Kast bananer, poteter, belgfrukter og brus.
Ta vare på deg selv og din helse!
Natalia Garkavenko
Kvinnemagasinet Justlady