Det er nødvendig å skille mellom disse følelsene av sult og appetitt. Når du ønsker å spise et bestemt produkt, for eksempel sjokolade, stekt kylling og iskrem, dette er helt klart vekket appetitten. Det er bedre å bli distrahert av noe annet, og ønsket om å snack vil gå tapt.
Når du har et ønske om å spise, drikke et glass vann først. Det demper sult eller fjerne den helt.
Overspising ofte oppstår når personen har ingenting å gjøre. Godteri, kjeks, chips bare skade figuren. Det er bedre å okkupere deg selv lese eller favoritt tidsfordriv enn noen gang til fest på.
Mange mennesker "gripe" stress, så i løpet problem situasjoner spasere nedover gaten eller ta et avslappende bad. Etter å ha startet det, du mister all sans for proporsjoner og skrevet vektig.
Bli kvitt vanen med snacking foran TV eller datamaskin. Skjermen tiltrekker seg oppmerksomhet, og du trenger ikke legge merke til hvor mye spiser.
Spis små porsjoner, men ofte nok. Med denne dietten, vil du ikke ha gått veldig sulten, så det gjør ikke spise for mye. Og mens du spiser ta deg tid og tygge mat. Etter metning signal når hjernen etter 15 minutter, og i denne tiden kan du spise en masse ekstra ingredienser.
Prøv å kontrollere deg selv uansett hvor du er. Unngå fristelsen til å overspise, spesielt på fester og andre feiringer. Tenk om hvorvidt det føler sult eller lune av magen.
Hvis du følger disse anbefalingene, vil du være i stand til å kontrollere overspising, og dermed vil føle deg bedre.