Ligge på sengen som du er komfortabel. Lukk øynene, slappe av og ta det med ro, tenk om det gode (for eksempel en ferie). Stå opp, riste. Venstre eller høyre hånd (ingen forskjell) i en sirkulær bevegelse massasje i dag toppen av hodet og den andre hånden klapp magen i klokkens retning. Masser ørene.
Igjen legge seg ned på sofaen. Lukk øynene dine. Tenk deg et grønt felt, duftende blomster, klar blå himmel og vakre sangfugler, sitter på en gren. Føle lukten av blomster og "høre" fuglene synger.
Sitt på en stol eller i en stol, skjev. Slapp av, lukk øynene. Tenk på en kjær (mann, kone, datter, sønn, mor, far), tenk den negative energien ut av deg, forsvant i løse luften. Stå opp, vil kjøre på plass, bøye og tilbake flere ganger.
Hvis du etter å komme hjem, du har en hodepine, og du kan ikke engang lese en eneste linje tidsskrift eller en bok, kan du prøve å gni tommelen opp og ned bak ørene - smertene vil forsvinne.
Stryke hodet fra pannen til baksiden av hodet med begge hender. Hvis du har en hodepine hele kroppen, deretter massere hans hver muskel og nøye - fot - tær og punkter som ligger i midten av fingrene.
Hvis du lider av søvnløshet og føler indre trykket kommer fra jobb, ta 10-20 dråper vendelrot, suge i et varmt bad med et avkok av Valerian rot (kan kjøpes på apoteket og stek i henhold til bruksanvisningen). Husk at for å være i et bad kan ikke være mer enn 15 minutter ved en temperatur som ikke overstiger 35-36gradusov. Etter badet, legge seg ned på sofaen og gjenta over øvelsen beroligende.