Spesielt B-vitaminer
B-vitaminer er vannløselige substanser, lett ødelagt ved varmebehandling, samt under påvirkning av koffein, alkohol, nikotin, og raffinert sukker.
Får et overskudd av B-vitaminer ved å spise mat rik på dem er umulig, fordi deres overskudd avledet fra det menneskelige legeme, sammen med fysiologiske væsker. Men i tilfelle av tilfeldige som får medisiner som inneholder vitaminer i denne gruppen, kan det overskytende føre til toksisitet, f.eks generell eksitasjon av hodepine og søvnløshet, økt hjertefrekvens, og noen ganger utvikling av anfall. Så tar medisiner som inneholder B-vitaminer, må være strengt foreskrevet av en lege.
Behovet for å ta B-vitaminer
Behovet for preparater av B-vitaminer økninger i mennesker som lider av en rekke sykdommer og antibiotika brukes til å behandle. Det faktum at i prosessen av antibiotika B-vitaminer er meget aktivt eliminert fra kroppen, noe som virker negativt i løpet av behandlingen. Derfor er deres inntak ikke nok.
I slike sykdommer i mage-tarmkanalen slik som gastritt, peptisk ulcus og kolitt, er administrering av legemidler inneholdende B-vitaminer meget viktig.
Tretthet, kronisk tretthet, svakhet, hukommelsestap og redusert ytelse tyder på mangel av B-vitaminer i kroppen, og er årsaken til deres tilskudd. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til disse symptomene i tide til å erstatte dem kan komme til alvorlige nevrologiske lidelser som angst, konstant frykt, nummenhet og prikking i fingre og tær, søvnforstyrrelser, og langvarig depresjon.
Vitaminer i gruppe B, ledsaget av bruk av Absorbenter, antibiotika, antiepileptika, fører til utilstrekkelig assimilering.
Viktig ekstra inntak av B-vitaminer for gravide og ammende kvinner, og folk som bruker hormonelle prevensjonsmidler.
Hvordan å ta B-vitaminer
Noen vitaminer B, for eksempel B1, B2, B3, B6 og B12, en del av kjemiske tilsetningsstoffer og vitaminkomplekser, kan forårsake allergiske reaksjoner. Derfor en mer hensiktsmessig og trygg fra å få sin mat.
B-vitaminer rik mat som kjøtt, lever, gulrøtter, grønnkål, sjø fisk, egg, smør, poteter, nøtter, korn, ølgjær, gule frukter, grønne plantedeler og meieriprodukter.
Når mottar B-vitaminer bør tas i betraktning at deres samtidige effekt på kroppen gir bedre resultater enn å ta vitamin hver gruppe separat. I naturlige produkter, disse stoffer ofte er til stede i de samme produktene, noe som forklarer fremkomsten av en mangel på B-vitaminer med underernæring. Derfor, hvis du bestemmer deg for å berike kroppen din med disse vitaminene, bør det daglige menyen består av et bredt spekter av produkter der de finnes.